Не у всех получается регулярно посещать спортзал. И хотя люди стремятся быть сильными духом и телом, часто думается: «А пропущу-ка сегодня занятия». Способность побороть свои слабости свойственна Игорю Соколову, электромонтёру Верхнеуральских РЭС. В его крепких руках находятся любимые семья и занятия гиревым спортом. Обучаясь в Агролицее, Игорь занимался в клубе «Гармония», поднимал тяжести. – Вся эта самодеятельность была малоэффективна, – рассказывает он.
Парня интересовало, как поднимают гири профессионалы? На соревнованиях, видя спортсменов, которые тягали гири по многу раз, Игорь удивлялся, как они это делают. Спрашивал у местных спортсменов Александра Какурина и Александра Ивановича Диденко. Однажды после ДТП Игорь оказался в больнице с травмой спины. Из-за долгой неподвижности быстро набрал лишний вес. Боли в спине беспокоили, и он решил, что с этим нужно что-то делать. В меру сил выполнял разные упражнения. После лечения вернулся к тренировкам. Но дискомфорт в спине оставался, и вес сохранялся в пределах ста килограммов. Тогда Игорь решил заниматься спортом под началом профессионального тренера. В интернете нашёл видеоуроки мастера гиревого спорта Валентины Алфёровой – многократной победительницы международных соревнований. Позже познакомился с ней в Бредах на соревнованиях по перетягиванию каната. – Два года Валентина ведёт со мной онлайн-тренировки, – рассказывает Игорь. – Занятия в тренажёрном зале ФОКа я снимаю на камеру, добавляю описание личных ощущений и отправляю тренеру. – При наработке техники подъёма и рывка гирь важно уметь контролировать пульс и дыхание, – отметил Игорь.
Переходить к большему весу не торопились. Вес гирь для постепенного увеличения нагрузки доводился добавлением свинца до промежуточных номиналов в 20 и 28 кг. Только через год тренировок Соколов взялся за двухпудовки. Сегодняшний рекорд Игоря при подъёме двух таких гирь в толчке составляет 52 раза, в толчке 24-хкилограммовых гирь– 114 раз, в рывке – более двухсот. Областная комиссия гиревого спорта присвоила Игорю Соколову звание кандидата в мастера спорта в весовой категории до 85 кг. На этом Игорь не останавливается и тренируется шесть раз в неделю: занимается с гирями, бегает, соблюдает режим сна и питания. В спортзал ходит после работы, контролирует питание. Оно сбалансированное, без излишеств. В рационе в основном – каши и омлет. Переедать перед тренировкой нельзя. Следить за правильностью питания и весом помогает личный диетолог – супруга Кристина. Помимо участия в соревнованиях по гиревому спорту, Игорь Соколов – член команды по перетягиванию каната, с которой выступал на «Золотом Колосе». Он участвовал в забеге «Европа-Азия», Парижском полумарафоне, лыжных гонках.
– Занятия гиревым спортом требуют выполнения различных упражнений, чтобы тело правильно воспринимало нагрузку, – говорит Игорь. – Нужно плавать после тяжёлых упражнений. Ещё силовые упражнения – наклоны, приседания, жим с пудовкой в руках заменяют многие тренажёры, лишь иногда используются штанга и перекладина. Также развивается выносливость, присутствует постоянная сосредоточенность, потому что в течение десяти минут нужно выполнить на помосте толчок и рывок. После работы и тренировок Игоря Соколова дома ждут жена и пятилетняя дочь Варя, которой нравится, когда папа поднимает её одной рукой.
Юрий МИНЕЕВ
